Filets de truite à la fondue de poireaux et courgette à l’épeautre
Ingrédients pour 4 personnes :
- 4 filets de truite
- 2 blancs de poireaux
- 1 oignon
- 3 c. à s. de crème fraîche épaisse
- 75 ml de vin blanc
- 2 brins de persil
- 200 g d’épeautre
- 1 courgette
- 1 tomate
- 2 c. à s. de beurre
- 2 c. à s. d’huile d’olive
- Poivre blanc
- Sel
Dans un saladier, tremper les grains d’épeautre 15 mn dans 2 fois leur volume d’eau et éliminer les résidus à la surface
Rincer 2 fois sous le robinet et égoutter
Dans une casserole, mettre l’épeautre, 2 fois son volume d’eau, porter à ébullition à feux doux et cuire 40 mn
Éteindre le feu, couvrir et reposer 15 mn
Émonder, épépiner et hacher la tomate
Laver, sécher, ébouter et couper la courgette en brunoise
Peler et hacher finement l’oignon
Dans une sauteuse, chauffer l’huile, ajouter l’oignon, le sel et fondre 5 mn à feu doux à couvert en remuant
Ajouter la courgette, le poivre, mélanger et mijoter 10 mn à feu doux
Ajouter l’épeautre cuit, les tomates, le persil, le poivre, le sel, mélanger, mijoter 5 mn et réserver à feu doux à couvert
Couper les blancs de poireaux en 2 dans la longueur puis en fines rondelles
Dans une poêle, fondre le beurre, mettre les poireaux, le sel et cuire 15 mn à feu moyen à couvert sans colorer
Ajouter le vin blanc, le persil haché, le poivre blanc et réduire à feu doux
Hors du feu, ajouter la crème fraîche, mélanger et compoter 10 mn en remuant de temps en temps
Dans un plat à four, mettre la fondue de poireaux et disposer au-dessus les filets de truite
Enfourner et cuire 10 mn à 180º - Th.6
Servir la courgette à l’épeautre dans un cercle de présentation et déposer les filets de truite sur la fondue de poireaux