Filets de bogues à la sauce moutarde
Congeler les bogues 48 h pour éliminer les possibles anisakis
Ingrédients pour 4 personnes :
- 8 bogues petits ou 4 moyens
- 3 c. à s. de moutarde forte
- 5 c. à s. de crème fraîche
- 1 citron
- 1 c. à c. de curcuma
- 4 c. à s. d’huile d’olive vierge extra 1ère pression à froid Mondrón
- Poivre
- Sel
Demander au poissonnier de lever les filets ou ...
Ecailler, vider sous le robinet, sécher et congeler les poissons
Décongeler les bogues dans le réfrigérateur sur du papier absorbant
Pour lever les filets, utiliser un couteau très affûté
Couper la peau le long des arêtes dorsales et ventrales sans entailler la chair
Lever les filets en évitant de couper les fines arêtes du ventre
Eliminer la partie ventrale du filet inférieur du poisson pour conserver seulement la partie du filet au niveau de la queue
Répéter l’opération sur les autres poissons pour obtenir 2 longs filets dorsaux et 2 petits filets ventraux de chaque poisson
Dans une poêle, chauffer l’huile et cuire les filets 3 mn à l'unilatéral
Retirer les filets et réserver retournés sur un plat pour reposer et refroidir
Presser le citron
Dans un bol, mettre la moutarde, la crème et fouetter pour bien mélanger
Ajouter l’huile d’olive peu à peu en filet en fouettant
Ajouter le jus de citron, le curcuma, le poivre, le sel en fouettant
Dans les assiettes, disposer les filets de boques, napper de sauce moutarde et accompagner de pommes de terre vapeur